মেয়েরা কীভাবে লম্বা হতে পারে?

মেয়েরা কীভাবে লম্বা হতে পারে? সর্বশেষতম গরম বিষয়গুলির বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি এবং বিশ্লেষণ

উচ্চতা অনেক মেয়েদের বিশেষত বয়ঃসন্ধিকালের আশেপাশে উদ্বেগের বিষয়। কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে এবং কার্যকরভাবে প্রচারের প্রচার করা যায় তা একটি উত্তপ্ত আলোচনায় পরিণত হয়েছে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম সামগ্রীর সাথে একত্রিত হয়ে এই নিবন্ধটি শুরু হবেপুষ্টি, অনুশীলন, ঘুম, জিনগত কারণকাঠামোগতভাবে অন্যান্য কোণ থেকে মেয়েদের বৃদ্ধি বিশ্লেষণের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি।

1। উচ্চতা প্রভাবিত মূল কারণগুলি

2। উচ্চতা বৃদ্ধির প্রচারের জন্য বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

1।পুষ্টিকর পরিপূরক:সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে অনেক মেয়েরা "লম্বা হওয়ার জন্য রেসিপিগুলি" প্রতি মনোযোগ দিচ্ছে। নিম্নলিখিতগুলি প্রস্তাবিত খাবারগুলি:

2।অনুশীলনের পরামর্শ:গত 10 দিনের জনপ্রিয় ক্রীড়া বিষয়গুলির মধ্যে, নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি লম্বা হওয়ার জন্য সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়:

• এড়িয়ে যাওয়া: নীচের অঙ্গগুলিতে হাড়ের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে দিনে 15-20 মিনিট
• সাঁতার: পুরো শরীর প্রসারিত, সপ্তাহে 3-4 বার
• বাস্কেটবল/ভলিবল: জাম্পিং আন্দোলনগুলি গ্রোথ প্লেট উদ্দীপনা প্রচার করে
• যোগা: নিম্নমুখী কুকুরের মতো কিছু পোজ মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করতে সহায়তা করে

3।ঘুম পরিচালনা:নতুন গবেষণা দেখায় যে ঘুমের মান সময়কালের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। পরামর্শ:

• 22:00 এর আগে বিছানায় যান, গ্রোথ হরমোন নিঃসরণ 23: 00-2: 00 এ শীর্ষে যায়
• অবিচ্ছিন্ন ঘুম 7-9 ঘন্টা বজায় রাখুন
• বিছানার 1 ঘন্টা আগে বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন

3 ... বয়ঃসন্ধির পরে লম্বা হওয়ার সম্ভাবনা

সাম্প্রতিক গরম চিকিত্সা আলোচনাগুলি সাধারণত মেয়েরা উল্লেখ করে14-16 বছর বয়সীএপিফিজিয়াল লাইনটি বন্ধ রয়েছে তবে স্বতন্ত্র পার্থক্যগুলি বড়। যদি এপিফাইসিস সম্পূর্ণরূপে বন্ধ না করা হয় তবে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি আপনাকে উচ্চতায় 1-3 সেমি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে:

4। এড়াতে ভুল বোঝাবুঝি

সাম্প্রতিক গুজব-পুনরাবৃত্তি হট স্পট অনুসারে, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি অকার্যকর বা ক্ষতিকারক হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে:

• প্রচুর ক্যালসিয়াম নিন তবে ভিটামিন ডি নয়
• অন্ধভাবে তথাকথিত "উচ্চতা-ক্রমবর্ধমান ওষুধ" গ্রহণ করা
• অতিরিক্ত ডায়েটিং অপুষ্টির দিকে পরিচালিত করে
• "আপনি এখনও 23 বছর বয়সে সফল হতে পারেন" এর মতো অবৈজ্ঞানিক বিবৃতিতে বিশ্বাস করুন

5। মনস্তাত্ত্বিক সামঞ্জস্য পরামর্শ

উচ্চতা উদ্বেগ ইদানীং সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ:

• জেনেটিক সীমাবদ্ধতা গ্রহণ করুন এবং সংশোধনযোগ্য কারণগুলিতে ফোকাস করুন
• ড্রেসিং কৌশলগুলির মাধ্যমে দৃশ্যত অনুপাত দীর্ঘায়িত করুন
• আত্মবিশ্বাস বাড়াতে শক্তির অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি বিকাশ করুন
• প্রয়োজনে মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ নিন

সংক্ষিপ্তসার:মেয়েদের লম্বা হওয়ার জন্য, এপিফিজিয়াল বন্ধের আগে সোনার সময়টি দখল করতে একাধিক কারণকে সংহত করা দরকার। সর্বশেষ গবেষণায় জোর দেওয়া হয়েছে যে একটি বৈজ্ঞানিক জীবনধারা কোনও একক পদ্ধতির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার উচ্চতা সম্পর্কে যদি আপনার বিশেষ উদ্বেগ থাকে তবে হাড়ের বয়স পরীক্ষার মতো পেশাদার মূল্যায়নের জন্য একজন শিশু বিশেষজ্ঞ বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।