বন্দী অবস্থায় কি খাবেন

বন্দী অবস্থায় কি খাবেন? বৈজ্ঞানিক খাদ্য প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের সাহায্য করে

প্রসবোত্তর সময়কাল মহিলাদের শারীরিক পুনরুদ্ধারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। একটি বৈজ্ঞানিক খাদ্য শুধুমাত্র ক্ষত নিরাময় এবং পরিপূরক পুষ্টি উন্নীত করতে পারে না, তবে বুকের দুধ নিঃসরণেও সাহায্য করে। নিম্নলিখিতটি একটি প্রসবোত্তর খাদ্য নির্দেশিকা যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত হয়েছে, যা খাদ্যের নীতি, প্রস্তাবিত উপাদান এবং নিষিদ্ধ বিষয়গুলিকে কভার করে৷

1. প্রসবোত্তর খাদ্যের তিনটি নীতি

1.পুষ্টির দিক থেকে সুষম: প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূর্ণরূপে সম্পূরক করা প্রয়োজন;
2.প্রায়ই ছোট খাবার খান: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বোঝা এড়াতে দিনে 5-6 খাবার;
3.উষ্ণ এবং হজম করা সহজ: কাঁচা, ঠান্ডা এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, প্রধানত স্টু।

2. প্রস্তাবিত উপাদান এবং প্রভাব

3. ফেজড ডায়েট প্ল্যান

4. ডায়েট ট্যাবু এড়াতে হবে

1.কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার: যেমন সাশিমি এবং বরফযুক্ত পানীয়, যা সহজেই জরায়ু ঠান্ডা হতে পারে;
2.মশলাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ: মরিচ এবং সিচুয়ান গোলমরিচ ক্ষত নিরাময় প্রভাবিত করতে পারে;
3.উচ্চ লবণ এবং চিনি: আচারযুক্ত খাবার এবং ডেজার্ট শোথ বাড়াতে পারে।

5. ইন্টারনেটে জনপ্রিয় কনফিনমেন্ট খাবারের জন্য সুপারিশ

কনফিনমেন্ট রেসিপি যা সম্প্রতি সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে আলোচিত হয়েছে:
-উহং ট্যাং(লাল খেজুর + লাল মটরশুটি + লাল চিনাবাদাম + উলফবেরি + ব্রাউন সুগার): কিউ এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করার জন্য একটি জাদুকরী হাতিয়ার;
-টংকাও ক্রুসিয়ান কার্প স্যুপ: স্তন্যপান-উন্নয়নকারী প্রভাব অসাধারণ, এবং টফুর সাথে জোড়া দিলে এটি আরও পুষ্টিকর হয়;
-কালো তিল এবং আখরোট porridge: প্রসবোত্তর চুল পড়া উন্নত এবং শারীরিক সুস্থতা উন্নত.

6. সতর্কতা

1. শারীরিক গঠন অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন: গরম খাবার (যেমন মাটন) হ্রাস করুন যদি সংবিধানে য়িন-ঘাটতি থাকে;
2. অ্যালার্জি স্ক্রীনিং: প্রথমবার সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার সময় আপনাকে অল্প পরিমাণে চেষ্টা করতে হবে;
3. হাইড্রেশন: প্রতিদিন 2000 মিলি গরম জল বা স্যুপ পান করুন।

একটি বৈজ্ঞানিক এবং যুক্তিসঙ্গত প্রসবোত্তর ডায়েট প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে নতুন মায়েরা তাদের নিজস্ব অবস্থার উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং প্রয়োজনে একজন পেশাদার পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।