সর্দি হলে ও দুর্বল হলে কী খাবেন?

আপনার সর্দি হলে এবং দুর্বল হলে কী খাবেন: ইন্টারনেটে 10 দিনের গরম বিষয় এবং একটি বৈজ্ঞানিক ডায়েট গাইড

সম্প্রতি, ঋতু পরিবর্তন এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার উচ্চ প্রকোপের সাথে, "ঠান্ডা এবং দুর্বল শরীর থাকলে কী খাবেন" নিয়ে আলোচনা ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। গত 10 দিনের গরম অনুসন্ধান ডেটার সাথে মিলিত, এই নিবন্ধটি উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করার জন্য একটি স্ট্রাকচার্ড ডায়েটারি গাইড সংকলন করেছে৷

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5 জনপ্রিয় ঠান্ডা এবং ডায়েট বিষয়

2. সর্দি এবং শারীরিক দুর্বলতার জন্য ডায়েট প্ল্যান

1. তীব্র পর্যায় (1-3 দিন)

2. পুনরুদ্ধারের সময়কাল (4-10 দিন)

3. বিতর্কিত বিষয়ের বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

1. ডিম বিতর্ক

সর্বশেষ ক্লিনিকাল গবেষণা দেখায় যে ঠান্ডার সময়, দিনে 1-2টি ডিম ইমিউনোগ্লোবুলিন সংশ্লেষণের জন্য কাঁচামাল সরবরাহ করতে পারে, তবে ভাজা বা ভাজা ডিম গলার অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ডিম ড্রপ স্যুপ বা বাষ্পযুক্ত ডিম বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণের সময়

4. ইন্টারনেট জুড়ে হট-স্প্রেড ডায়েটরি প্রতিকারের মূল্যায়ন

সবচেয়ে জনপ্রিয়"ফাইভ টাইগার স্যুপ"(আদা, লাল খেজুর, স্ক্যালিয়ন, ব্রাউন সুগার, ট্যানজারিন পিল) ল্যাবরেটরি পরীক্ষা নিশ্চিত করেছে যে জিঞ্জেরল এবং জুজুব পলিস্যাকারাইড প্রকৃতপক্ষে লিম্ফোসাইটের কার্যকলাপ বাড়াতে পারে, তবে ডায়াবেটিক রোগীদের ব্রাউন সুগার অপসারণ করতে হবে।

5. পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

ঠান্ডার সময়, আপনার এড়ানো উচিত: ① বরফযুক্ত পানীয় (মিউকোসাল এডিমাকে বাড়িয়ে তোলে) ② উচ্চ-লবণযুক্ত খাবার (সিলিয়ারি চলাচলে বাধা দেয়) ③ চর্বিযুক্ত বারবিকিউ (বর্ধিত হজমের বোঝা)। পুনরুদ্ধারের সময়কালে, অন্ত্রের প্রতিরক্ষা বাধা পুনর্নির্মাণের জন্য 1-2 সপ্তাহের জন্য প্রোবায়োটিকগুলির সাথে সম্পূরক চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উপরের বিষয়বস্তুটি 10 দিনের মধ্যে মেডিকেল জার্নাল, পুষ্টি সমিতি এবং তৃতীয় হাসপাতাল দ্বারা জারি করা সর্বশেষ নির্দেশিকাগুলিকে একত্রিত করে এবং সমগ্র ইন্টারনেট থেকে আলোচনার ডেটার উপর ভিত্তি করে সংকলিত হয়। এটি স্বতন্ত্র শরীর অনুযায়ী সামঞ্জস্য এবং প্রয়োগ করা যেতে পারে।